Gaat u de komende dagen golfen

Tips

De onderstaande tips kunnen je helpen bij hoge temperaturen op de golfbaan.

• Smeer je goed in tegen de zon.
• Draag lichte kleuren en luchtige kleding die geen vocht vasthoudt.
• Drink veel water tijdens de ronde. Neem eventueel bevroren water mee (plastic fles uit de vriezer).
• Drink zo'n 20-30 minuten voor de start van de ronde of wedstrijd een halve liter.
• Vermijd alcohol. Alcohol heeft tot gevolg dat je meer urine gaat produceren dan je gedronken hebt. Hierdoor wordt het handhaven van de lichaamstemperatuur bemoeilijkt.
• Het drinken van koffie en thee kan (bij gematigd gebruik) geen kwaad.
• Draag een pet (liefst met een donkere binnenkant van de klep voor bescherming van jouw ogen).
• Zet eventueel een zonnebril op.
• Zet een paraplu op tegen de zon.
• Draag eventueel een korte broek, ook weer van technisch materiaal.
• Neem extra handschoentje(s) mee.
• Neem een extra handdoek mee, die je vochtig maakt voor extra verkoeling (eventueel voor in je nek).
• Als het speltempo het toelaat, rust af en toe op schaduwplekken.
• Blijf goed naar je lichaam luisteren! Bij oververhittingssymptomen moet je direct stoppen en hulp inroepen.